新华社内罗毕1月27日电（记者王琪、李卓群）当2025东京马拉松组委会日前发布精英选手名单时，当选的我国男人马拉松纪录保持者何杰正在肯尼亚西部高地“与狼共舞”。
本年是他第三年跟从恩师、国家队教练肖丽到非洲冬训。集训队里共有14名来自宁夏、辽宁、四川和江西队的我国长间隔跑运动员。
“咱们又来‘吃土’啦！”——在2024年12月中旬抵达埃尔多雷特后，何杰在交际平台上发布了一条自己拍照的视频。镜头里他和队友面带笑容，充溢干劲。
埃尔多雷特间隔首都内罗毕约350公里，坐落海拔2200米左右的高原山地上，和挨近小镇伊滕都是当地闻名的长间隔跑冠军摇篮，也是当之无愧的“吃土圣地”。
吃土是真的吃土——在红土路上跑着跑着，牙缝里就都是土渣了。“吃土”仍是个苦中作乐的修辞：一张长桌铺上布便是理疗床；塑料桶接上自来水就洗上了冷水浴；拿出老家宁夏的大枣，点上炭火、围炉煮茶，简直是悉数的文娱。
但何杰等待这种日子。“我急迫地想来到肯尼亚。我要静下来。我要再一次自己和自己较真，自己和自己对话。”
“他所做的便是练习、吃饭、睡觉”——教练哈基齐马纳曾这样描绘男人马拉松世界纪录保持者基普图姆的备赛状况。何杰在埃尔多雷特的日子千篇一律。
早上睁眼便是出门跑步，不是去体育场，便是在没有围栏的野外场地上。由于人少车少，一条1公里长、带斜度的公路也能成为肖丽的练习场。路途两旁只要树林和草场。相同的景色，13次折返。完毕之后回住处休整，下午进行放松跑。
“在这儿我愈加专心，外界的影响会更少。究竟和国内有时差，每天除了练习，便是吃饭和睡觉。两点一线的日子让我更能静下来。”何杰说，“马拉松这一个项目很单调，需求专心、勤勉、自律。在这儿，不自律也不可，由于没太多文娱。”
跑红土路是在肯尼亚外训的优势之一。“不单单是跑，还会练到小关节乃至脚踝的力气。假如再去跑公路、柏油路，会很轻松。”更招引何杰的是这儿的练习气氛：每个村落简直都有善跑的年青人。
何杰坦言，他在国内的练习完成度比较高，但看到没几个人能把高强度课程彻底扛下来的时分，心里不免有崎岖，“这是人的天性”。而在肯尼亚，遍地都是“兔子”（配速员）。何杰每周都要和基普图姆生前地点的团队合练，平常在集训队也有肖丽从伊滕挖来的当地陪练。“跟着水平比你高许多的人练习，你总想更进一步，每堂练习课你都要去尽力挨近他们。”何杰说。
在埃尔多雷特，每到周四还会有一堂团体长间隔课程：来自不同练习营或自发前来的跑步能手们会在同一时间开跑40公里，两届奥运会马拉松冠军基普乔格也会呈现。
何杰回想，初度参与时只能跟上路程的“3分之2.5”，当其他选手还能提高配速时，自己在最终6到8公里就跟不住了。“比及第二年，我能跟着第二队伍跑一跑了。现在我能够跟在榜首队伍‘吊车尾’，每次都有提高。”
外训效果也反映在他的大赛成果上。2023年3月的无锡马拉松上，何杰以2小时7分30秒打破尘封近16年的男人马拉松全国纪录，随后又在10月的杭州亚运会上一举夺冠。2024年无锡马拉松，他以2小时6分57秒再破杨绍辉于2023年末改写的全国纪录，我国男人马拉松自此进入“206”年代。
70岁的肖丽有着超越40年的田径项目执教经历。在她眼里，何杰具有“不轻言抛弃、有干劲、自律、自觉、吃苦”等优异运动员的特质。而何杰对本身性情的界说是“忍受苦楚”。
他在田里干过活、在工地打过工，也当过服务员。他说自己在很小的年岁就理解了日子不易，跟着肖教练学马拉松，实际上的意思便是渐渐去习惯强度，学会忍受，信任苦楚总会曩昔。“马拉松给了我工作，也给了我日子上的勇气。”
这名26岁的工作田径运动员直言马拉松练习“很苦楚”，“要违背生理机能，不断透支自己、打破自己”。
清晨5点半的埃尔多雷特，室外气温只要12摄氏度。教练一声令下，何杰和队友们便在夜色中开端40公里长间隔跑。跟着太阳升起，何杰身上的薄羽绒服变成了跨栏背心，之前同行的队友此刻落在死后，身边只剩下总是抢先一步的本地陪练。“谁怕谁呀，他便是你的对手。跟他拼！”肖丽从教练车上探出半个身子给何杰打气。
越是挨近终点线，越是迫临身体极限。但越苦楚，他也越享用。每次上高强度课程，何杰发现了自己会取得“与身体对话”的美妙体会。“身体告知我，我不可了，可是大脑告知我，我还能够……我无法用言语去描绘。我深信我的极限还没有到。”
“我会很等待明日的练习，晚上睡觉前会想明日要在何时把自己调集起来。”何杰说，“我不会给自己留余地。”他并不拿手用排名或数字来框定清晰的新赛季方针，但他笃信一件事，那便是要“打破极限”。
他来肯尼亚也想看看自己的极限究竟在哪。“上一年那场在无锡的竞赛，我感觉远远不是我的极限。”
2小时6分57秒，划年代的全国纪录给何杰带来了鲜花和掌声，也增加了压力和焦虑。
“很难把外界的声响和心里的声响做平衡。假如平衡不了，就会呈现一些显着的反常问题。就像上一年，我没做到合理的平衡，就导致下半年不在很好的状况。”
上一年4月的北京半程马拉松事情将他推上言论的风口浪尖。肖丽说，何杰备战奥运会原本状况很好，但心里的疙瘩没解开，加上经历不足，在巴黎跑到16公里时就提早遭受身体极点，最终仅排名第67位。
在异国他乡度过第26个生日，何杰写下一封“给我们的信”来与2024道别。“不能活在曩昔，要往前看，他人的声响对我影响现已不大了。我现在更重视明日的练习课我该怎样上？怎样合作教练？这堂课的意图是什么？”何杰告知记者。
何杰以为本身条件并不算太好，但他想以自己的成果鼓励更多年青跑者参与马拉松项目。在世界舞台上同尖端选手存在距离，在他看来是“不争的现实”，但他始终是一名尽力挨近前方队伍的追逐者。
3月初，何杰将出战东京马拉松。而参与无锡马拉松、十五运会以及冲击东京田径世锦赛2小时6分30秒的达标线年赛历上的重要任务。
42.195公里的路，每一次都是苦行，但总有一种诱人的境地在招引着他。“最终几公里，整个人很放松、很敞开，心无杂念，便是朝着终点线，不断摆臂，跨步向前。”